Proper hydration and electrolyte balance during warm summer days, physical exertion or sickness is very important. Homemade isotonic is easy to prepare and much healthier than commercial versions.
Ingredients:
- 300 ml coconut water
- 250 ml mineral water
- 1.5 tablespoon raw honey (or maple syrup)
- 1 lemon or 1.5 lime
- 1/8 teaspoon natural, good quality salt (Himalayan pink salt)
- optionally: 1 slice of grapefruit or 1/2 cup fresh or frozen strawberries
Instructions:
W czasie wysiłku fizycznego, w upalne dni, w czasie choroby warto i trzeba zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Dobrym pomysłem jest domowy izotonik, oparty na naturalnych składnikach, który można szybko przyrządzić.
Składniki:
- 300 ml wody kokosowej (bez dodatków, nie z koncentratu, proszku, etc)
- 250 ml wody źródlanej
- sok z 1 cytryny lub 1.5 limetki
- 1.5 łyżki dobrej jakości miodu lub syropu klonowego
- 1/8 łyżeczki soli bez dodatków (antyzbrylaczy, jodu, etc!)
- opcjonalnie: 1 plaster grejpfruta lub 1/2 kubka świeżych lub mrożonych truskwek
Przygotwanie:
- Wodę kokosową wymieszaj z wodą źródlaną oraz z sokiem z cytryny. Natępnie dodaj miód, sól oraz jeden z owoców.
- Wymieszaj wszystko i wstaw na godzinę do lodówki.
- Napój izotoniczny przechowój w szklanej butelce, w lodówce do 2 dni.
Maya's Way 